ESTIRAR ANTES DE EMPEZAR
los estudios demuestran que puede favorecer la aparcion de lesiones,facilmente evitables con un calientamiento. los estirasmientos se aconsejan tras el ejercicio y prevenimos el acortamiento del musculo.
SENTADILLLAS
Esta terminantemente desaconsejado alinear los dedos de los pies y las rodillas en sentadillas y zancadas.en actividades normales y cotidianas como subir escaleras las rodillas estan ligeramente por delante de los pies,si limitas este gesto durante el ejercicio puedes estresar la espalda y las caderas.
HACER EJERCICIOS DE BAJA INTENSIDAD PARA QUEMAR GRASAS
cualquier ejercicio te hace perder peso, aunque el entrenamiento de fuerza puede hacerte ganar peso al principio en forma de musculo, consigue que pierdas la grasa extra a medio plazo al aumentar el metabolismo.
ENTRENAR EN AYUNAS PARA ADELGAZAR
no se han encontrado pruebas de que ayude a perder peso, solo pierdes peso si reduces las calorias a lo largo del dia sin tener ninguna influencia desayunar antes de hacer ejejrcicio, lo que incluso es mas sano.
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